空腹で眠れない

お腹が減りすぎで眠れない。食べないで眠る方法とは

就寝時間ですとバクバク食べるわけには行きませんよね。 寝る直前に食べ物を食べるのは良くありませんね。

就寝前に食べることは、消化に悪いためダイエットには良くないです。

でも胃がグーグーいって寝れない!眠くない!

胃痛に発展しそうですので私のオススメ方法

胃の反対側の背中の部分に枕を敷いて寝る。 楽になりますよ。

指で指圧するのもいいですね。

腹式呼吸をする。(吸うときおなかを膨らませる) 横隔膜のストレッチになるので空腹感がまぎれる。 本当にオススメ。

温めた牛乳を飲んでみる。 牛乳は胃に膜をはるから胃酸から胃を守ります。温めるのがポイント。 冷たいと刺激があるので良くありません。 温めるといっても熱湯の必要はありませんよ。 程ほどで。ダイエット中なら低脂肪。

生野菜を食べてみる。生野菜は体の消化器官に負担がかからずに済みます。カロリーも低いです。どうしても何か食べたいなら、キャベツの漬物とか、食べるのもいいかと。

本気モードでダイエットに取り組んでいる方でもこの方法は良いと思います。

なんでもかんでも食べるなってのは逆効果といえます。

そんな暴挙はダイエットの仕組みをしらない人が言ったのです。絶食は確かに痩せますが体ボロボロでいつまでも続けられません。

いつまでも続けるには続けられるダイエットじゃないと意味がありません。

眠れないのに何にも対処しないで我慢してもだめですよね。

眠くない他の原因とは


空腹以外で眠れないという事は、他に原因があるかもしれません。例えば、寝る前にテレビ、パソコンをやっていると、目に刺激があり、睡眠を促すセレトニンという成分が分泌されにくくなり、眠くなりにくいです。

なので、寝る30分以上前にはそう言った目に刺激を与えないようにしましょう。

スポンサードリンク

空腹で眠れない関連ページ

空腹時の胃痛について
空腹時の胃痛はキリキリ辛いですが、どう対処するべきなのでしょうか?そもそも食べるのがいいのですが、そう言った状況ではない場合の対処法とは
空腹になる理由
なるほど・・・空腹感を我慢すればダイエットになるのか。
空腹時の吐き気対処法
空腹の吐き気を快方へむかう簡単な方法とは?
空腹簡単解消法
簡単に空腹感を紛らわし、とりあえずイライラさせないための方法とは?あくまで簡単にです、辛い場合は休息が必要ですが・・・
空腹時の口臭対策
空腹になると口臭が出るのはなぜか?原因と対策はこれでしょう。対策方法も試してみてください。
空腹の眠気を取る方法
空腹だと眠気が襲ってきます。対策は?!
空腹時に食べるオススメは
ダイエットにおいてこれを食べるのがオススメです。なにしろカロリー低く、満腹感もある・・・
GIの低い食べ物を食べる
GI値が低い食べ物を選ぶとダイエットに有用でしょう。その理由と、選び方、どういった場面で食べるのかを詳細にお知らせ
GI値の低い食事、高い食事
GI値の高低を知って食べ物を選ぶとダイエットに有用なのでぜひ覚えておきましょう。健康的なのでオススメします。
アラプラス糖ダウンの口コミ
糖ダウンという空腹とダイエットに悩む方々の救世主的なサプリメントが発売されました。必要な人、頼ったほうがいい人の違いは?口コミはどうなの?
コバラサポート
もしダイエットしていないのでしたら食べれば空腹対策なのですが、ダイエットしていて、空腹と戦わないといけない・・・そういった時のさまざまな対処法
あまざけ美人酵素は太る?!
テレビでも大人気の甘酒ですが、その甘酒をサプリメントとしたあまざけ美人酵素。太るんじゃないの?その逆転の発想とは
シボヘール
もしダイエットしていないのでしたら食べれば空腹対策なのですが、ダイエットしていて、空腹と戦わないといけない・・・そういった時のさまざまな対処法
メタストンW
もしダイエットしていないのでしたら食べれば空腹対策なのですが、ダイエットしていて、空腹と戦わないといけない・・・そういった時のさまざまな対処法

空腹にはコレ 空腹時の口臭対策 空腹時の胃痛 空腹時の吐き気 とにかく痩せたい 寝ている間ダイエット